22.02.2021 | Czytano: 372

Trening oporowy w wodzie – jakie ma zalety i od czego zacząć? (art. sponsorowany)

Trenowanie na basenie to nie tylko pływanie na czas czy aqua fitness. Coraz popularniejszy staje się także podwodny trening oporowy. Co dają takie ćwiczenia? Od czego zacząć? Jakie akcesoria będą potrzebne do treningu? Sprawdź, i dowiedz się, dlaczego warto ćwiczyć w wodzie.

Trening oporowy – ćwiczenia nie tylko na siłowni

Tradycyjny trening oporowy to bardzo efektywny rodzaj ćwiczeń, które mają za zadanie szybko spalić tkankę tłuszczową, przy jednoczesnym zwiększeniu siły, a także masy mięśni. Ta aktywność kojarzy się głównie z siłownią – warto jednak wiedzieć, że ma coraz większą rzeszę fanów również pod wodą. Co ważne – wodny trening oporowy wymaga jeszcze lepszej kondycji, niż w przypadku suchych ćwiczeń na sali.

Podwodna siłownia – trudne ćwiczenia dające efekty

Pomimo tego, że wodny trening oporowy jest trudniejszy od tradycyjnych ćwiczeń na siłowni, cieszy się dużą popularnością wśród wielu osób – dzieje się tao głównie z tego względu, że tego typu ćwiczenia zapewniają spektakularne efekty. Warto wiedzieć, że siłowy trening pod wodą nie obciąża stawów (jak w przypadku tradycyjnych ćwiczeń na siłowni) – wymaga jednak włożenia o wiele większego wysiłku podczas wykonywania ruchów. Dzieje się to przez wyporność wody, a także jej opór powrotny, który sam w sobie jest obciążeniem dla ćwiczącego. Trening oporowy niesie ze sobą wiele zalet, wśród których wymienić można m.in.:
  • poprawę kondycji,
  • zwiększenie siły,
  • szybkie spalanie tłuszczu (intensywna przemiana materii),
  • zwiększenie przepływu krwi (różnica ciśnień).

Wodny trening siłowy dla początkujących, czyli od czego zacząć?

Dobra kondycja to podstawa do tego, aby podjąć się wydajnego treningu oporowego w wodzie. Co ważne jednak ten rodzaj ćwiczeń nie jest przeznaczony tylko dla osób wprawionych. Początkujący pływacy również mogą z powodzeniem ćwiczyć – ważne jest jednak, aby wdrażać się w trening krok po kroku. Na samym początku warto zacząć od zwykłego biegania pod wodą, dzięki któremu popracujesz nad równowagą na śliskiej powierzchni, a także rozgrzejesz i wzmocnisz mięśnie nóg. Odpowiednim ćwiczeniem okażą się również proste przysiady bez obciążeń – z czasem warto jednak skorzystać ze specjalnych przyrządów, które pomogą zwiększyć siłę.

Efektywny trening oporowy – tylko z odpowiednim sprzętem

Nawet wielogodzinne ćwiczenia bez obciążenia nie przyniosą takich efektów, jak te, w których wykorzystasz specjalne przyrządy. Odpowiednio dobrany sprzęt do treningu siłowego na basenie to tak naprawdę podstawa sukcesu w zwiększaniu kondycji, a także siły. Do wykonywania najprostszych ćwiczeń optymalnym rozwiązaniem okażą się gumy fitness, piłki czy hantelki (tradycyjne oraz typu kettlebell). W basenie świetnie odnajdują się również większe sprzęty znane na siłowniach takie jak np. rowerki, które posłużą do aqua spinningu.

Szukając odpowiedniego sprzętu na basen, warto zapoznać się z ofertą renomowanych sklepów pływackich takich jak Sunbarrel. Na stronie https://sunbarrel.pl/pl/ znajdziesz wytrzymałe i jakościowe akcesoria, które zostały przystosowane do użytku na basenie i polecane są zarówno dla początkujących, jak i wprawionych w trening pływaków. W asortymencie sklepu dostępne są produkty wykonane z trwałych materiałów, które zapewniają odporność na codzienny użytek i są gwarancją długiej żywotności.

Komentarze







reklama