Prohormony czy odżywki białkowe - co wybrać? (art. sponsorowany)

Czym są prohormony?

Prohormony w najprostszym ujęciu to związki, z których lub pod wpływem których, powstają hormony.  Terminu tego używa się zarówno w ujęciu medycznym, jak i sportowym.

W przypadku tego drugiego – prohormony to środki doustne, które mają na celu wspierać procesy anaboliczne. Występują one zarówno w naturze, pod postacią m.in. fitosteroli, flawonów, izoflawonów i buteiny, jak w wersji syntetycznej. Sportowcy cenią tę grupę produktów ze względu na pozytywny wpływ na masę mięśniową, a także na efektywne redukowanie estrogenów i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Najczęściej stosowanym prohormonem jest tzw. androstendion, który zmienia się w testosteron.

Ostatecznie prohormony, które dają podobny efekt co sterydy, nie są ani sterydami, ani hormonami. Oznacza to, że w przeciwieństwie to sterydów anabolicznych są legalne i niosą za sobą zdecydowanie mniejsze ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.

Czym są odżywki białkowe?

Odżywki białkowe to produkty oferujące doskonale przyswajalne białko. W większości skład opiera się na 100%, czystym białku, który czasami uzupełniony jest o węglowodany, wodę lub sole mineralne. Standardowej w 30-gramowej porcji odżywki znajduje się około 100 kcal i 20 g białka, który jest silnym budulcem tkanki mięśniowej.

W grupie odżywek białkowych wymienia się: kazeinę, białko serwatkowe, białko sojowe, białko jajka itd. Zobacz, jaka jest najlepsza odżywka białkowa!

Kiedy stosujemy prohormony?

Prohormony zwykle zażywane są przez osoby, które pragną zwiększyć nie tylko objętość masy mięśniowej, ale także swoją siłę. Warto jednak pamiętać, żeby nie zażywać ich w sposób ciągły – tj. bez przerw. Zwykle miłośnicy aktywności stosują ją naprzemiennie, robiąc 4-tygodniowe przerwy po około 2 tygodniach stosowania. Najlepsze efekty osiąga się poprzez łączenie ze zbilansowaną dietą (ze szczególnym naciskiem na dużą podąż białka) oraz z aktywnością (z naciskiem na trening siłowy).

Nie należy przekraczać dopuszczalnej, dobowej dawki.

Kiedy stosujemy odżywki białkowe?

Odżywki białkowe powstały z myślą o dwóch grupach. Po pierwsze – o sportowcach, którzy swój trening nakierowali głównie na rozbudowę mięśni. Po drugie – o osobach na diecie redukcyjnej, po operacjach bariatycznych i cierpiących na zaburzenia odżywiania, którym trudno jest zachować odpowiedni balans makro i mikroskładników.

Uwaga! W przypadku sportowców — zapotrzebowanie na białko wzrasta od 1,4g/kg do 2g/kg masy ciała.

Kto nie powinien stosować prohormonów?

Stosowanie prohormonów zawsze powinien poprzedzić konsulting z lekarzem, dietetykiem, trenerem lub innym specjalistą. Ze względu na działanie i ingerowanie w gospodarkę hormonalną nie zaleca się ich spożywania przez osoby bardzo młode, będące w okresie dojrzewania.

Kto nie powinien stosować odżywek białkowych?

Osoby z zaburzeniami układu pokarmowego powinny zachować szczególną ostrożność w trakcie zażywania odżywek – zwłaszcza w przypadku koncentratu WPC. W skrajnych przypadkach może on powodować wzdęcia, bóle brzucha i mdłości.