1. Jak zacząć biegać - ważne, aby zrobić to z głową
2. Dobry plan - wspaniałe efekty
Jak zacząć biegać - ważne, aby zrobić to z głową
Jeśli więc zastanawiamy się, jak zacząć bieganie, najprościej będzie w tym celu porozmawiać już z kimś kto biega albo skorzystać z podpowiedzi, jakie przynosi nam Internet, np.: https://alenergy.eu/JAK-ZACZAC-BIEGAC-BIEGANIE-DLA-POCZATKUJACYCH-blog-pol-1621336623.html. Podstawą jest to, by do tego zagadnienia podejść jak najbardziej kompleksowo. Z pewnością nie powinno się szarżować, o ile nie mieliśmy kiedyś do czynienia ze sportem, na nieco bardziej poważnie niż wychowanie fizyczne w szkole podstawowej, np. dwadzieścia lat temu. Organizm musi się spokojnie przyzwyczaić do nowych obciążeń. Nie warto więc zaczynać biegania od dystansów typu dwa kilometry, bo to może przynieść więcej szkód niż pożytku. Jeśli więc nasz rozbrat ze sportem, czy też aktywnością fizyczną był naprawdę długi dobrze by było zrobić sobie podstawowe badania, np. krwi oraz EKG oraz skonsultować się w tej sprawie z lekarzem rodzinnym. Warto na wszelki wypadek wykluczyć różnego rodzaju przeciwwskazania, żeby odpowiedzią na pytanie: jak rozpocząć bieganie, nie stała się wizyta w szpitalu, itp.
Dobry plan - wspaniałe efekty
Ważną sprawą jest także to, żeby biegać po odpowiednim podłożu, w dobrze dobranym obuwiu, które jest przeznaczone do biegania. Pod żadnym pozorem nie powinniśmy biegać po betonie czy też asfalcie. Tak twarde podłoże może nam zrujnować stawy i doprowadzić do poważnych kontuzji. Najlepiej jest biegać po lesie, parku, czy też w innych miejscach, które temu sprzyjają. Unikajmy też traktów, które znajdują się przy głównych ulicach miast, bo podczas biegania możemy się nawdychać zanieczyszczeń, a to też może być dla nas bardzo szkodliwe. Warto także mieć mentora albo mentorkę, którzy mają za sobą niejeden przebiegnięty kilometr oraz pomogą nam w tym, by nasze bieganie stało się dla nas źródłem prawdziwej przyjemności a także zdrowia.