Czym są przedtreningówki? Działanie suplementów diety przed treningiem (art. sponsorowany)

Czym są suplementy przedtreningowe - przedtreningówki?

Przedtreningówki, odżywki czy suplementy przedtreningowe są specjalną grupą produktów, mających wspierać w wysiłku fizycznym. Mogą pobudzać, odżywiać, pomagać w osiągnięciu lepszych efektów, polepszać przepływ krwi, wspierać regenerację. Skoncentrowana formuła przedtreningowa mająca w swoim składzie na przykład:

• witaminy,
• kwas foliowy,
• składniki mineralne,
• kofeinę,
• kreatynę,
• beta alanina,
• alfaketoglutaran argininy.

Produkty różnią się składem i działaniem, dlatego można wyróżnić różne rodzaje przedtreningówek.
 

Jakie są rodzaje przedtreningówek?

W zależności od składu, a co za tym idzie wpływu na organizm dostępne są różne rodzaje przedtreningówek. To między innymi klasyczne przedtrenigówki, pobudzające organizm i zwiększające wydolność. W ich skład może wchodzić kofeina, beta alanina czy L-arginina. Przedtreningówki "pompujące", boostery mają za zadanie wsparcie w budowie masy mięśniowej, będą zawierać związki kreatyny. Wytrzymałościowe przedtreningówki zapewnią przede wszystkim solidną dawkę dodatkowej energii.
 

Jabłczan cytruliny, kreatyny i inne przedtreningówki

Niemal każda popularna przedtreningówka zawiera jabłczan cytruliny albo jabłczan kreatyny. To związki, podobnie jak beta alanina pomagające dostarczyć więcej energii do włókien mięśniowych, wspierać je w skurczach oraz budowie. Odżywka przedtreningowa nie musi natomiast zawierać substancji pobudzających, nie zawsze są one potrzebne.
 

Kofeina, beta alanina, alfaketoglutaran l-argininy i witaminy z grupy B - co jeszcze mogą zawierać przedtreningówki?

Skład przedtrenigówek nie jest ściśle określony, to szeroka grupa suplementów diety. Mogą zawierać różne związki substancji czynnych, dlatego wybór optymalnego połączenia powinien bazować na własnym doświadczeniu. Warto określić najpierw cele, dobrać rodzaj przeteningówki, a potem zadecydować o optymalnym składzie.
 

Forma suplementów przedtreningowych - postać dogodna dla każdego

Dobra przedtreningówka to nie tylko skuteczny skład, ale także dogodna forma. Dostępne są na przykład shoty przedtreningowe łatwe i szybkie w przyjmowaniu. Suplementy w formie proszku, saszetek, kapsułek czy nawet gotowych napojów to inne dostępne możliwości. Wraz z innymi suplementami wspierającymi organizm mogą pomóc w planowaniu i wykonywaniu efektywnego treningu.

Dobre odżywki przedtreningowe - działanie

Dobre przedtreningówki są wsparciem dla intensywnych ćwiczeń. Sprawdzają się dla osób trenujących sporty wytrzymałościowe, zwiększają wydajność mięśni. Mogą wpływać na poprawę koncentracji. Sprawdzona odżywka przedtreningowa pomoże również przy budowie tkanki mięśniowej. Mocne przedtreningówki wpływają na szybszy przepływ krwi, lepsze dostarczanie substancji odżywczych do tkanek. Produkty, w których składzie jest kofeina czy beta alanina, nie tylko pobudzają, ale także pomagają w redukowaniu oznak zmęczenia.
 

Wpływ na pompę mięśniową - produkcję tlenku azotu

Przedtreningówki mogą mieć wpływ na pompę mięśniową, produkcję tlenku azotu. Produkty zawierające cytrulinę, ale także argininę i inne związki mogą przy odpowiedniej suplementacji wpływać na lepszą pompę mięśniową i zwiększenie wydolności w trakcie treningu.

Najlepsza przedtreningówka - jaki suplement diety wybrać?

Jaka przedtreningówka będzie najlpesza? To zależy od celów aktywności fizycznej, treningu, ale także indywidualnych uwarunkowań. Dzięki odżywkom przedtreningowym może się udać uniknąć sytuacji, gdy w najmniej oczekiwanym momencie zabraknie siły. Mogą także wspierać metabolizm, redukcję tkanki tłuszczowej i budowę masy mięśniowej.
 

Odżywki przedtreningowe na lepszą wydolność

Wsparcie w intensywnym treningu to główne zadanie, jakie spełniają dobre przedtreningówki. To od rodzaju treningu i jego celu zależy, jakie suplementy przedtreningowe będą najlepsze. Jednak w każdym z nich przyda się dodatkowa energia i zwiększona pompa mięśniowa, za którą mogą odpowiadać dodatki kofeiny, alfaketoglutaran argininy czy jabłczan cytruliny.
 

Wsparcie w redukcji tkanki tłuszczowej

Przy redukcji tkanki tłuszczowej równie ważne co intensywność treningu jest jego regularność oraz długość. Dlatego dobrym wsparciem będą przedtrenigówki pobudzające do działania, również zwiększające produkcję tlenku azotu. Pomocna będzie także beta alanina.
 

Budowa masy mięśniowej a suplementy przedtreningowe

Do intensywnego treningu mającego na celu zwiększenie masy mięśniowej również sprawdzają się odżywki przedtreningowe. To najczęściej poszukiwana przedtreningówka. Może ona działać wszechstronnie, zarówno w trakcie samych ćwiczeń, jak i po ich zakończeniu.